來自 懷孕常識準備 2019-10-22 23:21 的文章

男性備孕注意事項,備孕吃這些食物

男性備孕注意事項,備孕吃這些食物
很多人都覺得備孕是女性的事情,但是“造人”是需要男性和女性共同付出的。

所以,備孕時,男性的精子質量也是很重要的,可以在飲食方面多加注意。

備孕期男性可多吃的食物

1、枸杞子

現代醫藥學研究發現,枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血液中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。

常服枸杞子,可延緩衰老、美容養顏、補腎益精及提高性功能。

但枸杞子有興奮性神經作用,性欲亢進者不宜服用。

2、生蠔

人體內鋅元素的含量對精子的數量和活性都有著很重要的作用。

而在生蠔等海鮮類食物中含有大量的鋅元素,一個小小的生蠔大概含有15毫克的鋅元素。

這足夠成年男性一天產出精子的消耗了,所以生蠔能養護精子。

3、深海魚

深海魚同樣含有豐富的鋅元素,而且深海魚還含有蛋白質、維生素E、人體所需的脂肪酸等。

而脂肪酸可對性激素的合成起到重要的作用,如果吸收不足,可造成精子生成障礙且性欲低下。

4、牛羊肉

牛羊肉也是鋅含量比較多的食物,另外牛羊肉里面富含左卡尼汀,尤其是山羊肉,含量最多。

左卡尼汀可促進脂肪代謝,提供細胞所需要的能量。

左卡尼汀在男性附睪中的含量是血液中含量的1000倍以上,它可促進精子的成熟,還可以提升精子活力。

以上,雖然在備孕期間,男性可以多吃的食物很多。

但是也有一些食物是男性應該盡量少吃或者避開不吃的,因為有些食物對于男性精子是有殺傷力的。

備孕期男性不宜多吃的食物

1、奶茶

市面上的大多數奶茶都是用奶精、色素、香精、木薯粉以及自來水制成的,而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。

反式脂肪酸會削減男性荷爾蒙的分泌,對精子的生動性發作有負面影響,會降低精子活力,中斷精子在體內的反應。

2、燒烤

燒烤是很多人都喜歡吃的,但是一些淀粉類的燒烤食物中會含有一種丙烯酸酰胺,屬于致癌物質,所以,我們應該盡量少吃一些燒烤。

尤其是對于喜歡吃燒烤的男性來說,這些有毒的物質可能會導致男性出現少精癥或者弱精癥。

3、咖啡

大量的喝濃咖啡會刺激人體的交感神經,當交感神經活動比較頻繁時,會壓抑副交感神經。

主要表現為性欲的減退,對于男性來說,還會影響精子的活力。

所以,建議備孕期間的男性應該盡量少喝或者不喝咖啡。

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